rosnie lapa

ja mam ten sam problem , łapa nie rośnie bez wzgledu jaki trening bym robił to na pewno kwestia genetyki

a łapa jednak i tak nie rośnie %-)

Łapa rośnie z wiekiem. Od ciezkiej pracy sama urośnie. A jak tak bardzo Ci zalezy na tej łapie to kup sobie ściskacz. (koszt 10zł ) pościwczysz paluchy i przy okazji przedramie. Innego wyjścia tu nie widze.

Że co? Partia raz w miesiącu? Chciałbym, to byłoby piękne. NOWY SPLIT: raz na miesiąc klatka i raz na miesiąc nogi. Chłopie... nigdy o tym nie pisałem. Jeśli łapa nie rośnie, to pokaż trening. Na pewno nie urośnie od objętości i dziesiątek ćwiczeń.

Powód jest prosty - nie rośnie Ci łapa bo robisz na nią za dużo serii Na początku szło ładnie bo zawsze w przypadku rozpoczęcia treningu organizm zareaguje wzrostem, ale 12 serii to zdecydowanie za dużo jak na Twój staż Po cyklu regeneracyjnym rób 2 ćwiczenia po 3-4 serie i stosuj większy zakres powtórzeń niż 8-6, np progresja 12,10,8,6

ja juz ****a z tej omki na rozowo widze, cay czas mi teraz prezz lapy przechodzi a sezony wbijaja az dupa puchnie, i wielu z jich bije w lapy i mowia ze wtedy lapa lepiej rosnie! smiechawa niesamowita a za omena placa polskimi zielonymi banknotami

Trening do smietnika, FBW poczytaj i uluz plan dla siebie , bd o wiele lepszy niz ten co rozpisales. czesto tez tak mam ze po treningu lapa rosnie do 40/41cm a rano sie obudze i znow 39przyominam ze preferuje trening wieczorny Krew naplywa i odplywa, normalne.

przerwe właśnei maiłem 10 dni niedawno plan nowy uginanie o kolano 3 serie 10 uginanie na ławce skośnej 3x i młotki 2x Przecież psize że teraz neimam warunków do 1000%diety więc dla tego chcę innej porady bo niemam jak tego dotrzymać czytać. (wiem że triceps ale też nie rośnie ogólnie łapa :) panie kolego Seba (ostatni plan na łapy Mawashiego [...]

188 cm wzrostu łapa 44cm to najmniej na pompie do 46 mi rośnie waga 106 kg obecnie po redukcji staż to jakieś 8 lat ponad ale nie ma to znaczenia już takiego bo największe postępy się robi na początku przygody a potem to jest takie stanie w miejscu i bardzoo wolne albo w ogóle efekty Zmieniony przez - djraper w dniu 2013-05-20 16:35:18

raczej połaczył bym ćwiczenia w ten sposob: klatka+plecy biceps+triceps (jak dla mnie najlepsze polaczenie szybko widac efekty. lapa rosnie bardzo szybko gdzyz podczas jednego treningu pracuja dwa oddzielne miesnie lezace obok siebie ) Nogi+barki

hehe moi kumple z ręcznej mają wielkie łapy;) nie wiadomo czemu. Pewnie od piłek im łapa rośnie... Napewno gdybym pogral w kosza albo ręczną organizm by mi dołozył coś w łapy ale niestety moj czas należy tylko do Siłki i Kickboxingu

ja tesz znam, takich po***ów... podam na własnym przykładzie... dawno temu(mój pierwszy cykl 16lat 58kg wagi...) miałem 200mietki i 15 strzałów teśpia prolo. brałem strzał co 2 dzień i po 4-5 mety dziennie(dochodziło do 10 czasami) w połowe kuracji dokupiłem 10 omki, przeplatalem ją z tesciem,(czasami codziennie) po prawie 2 tyg masa poszła ok [...]

Fakt, widziałem tylko w tym TV. A co? Na żywo łapa mu rośnie do 50cm?

Jesteś pewny, że łapa stoi w miejscu ? Może po prostu oczekujesz na zbyt wiele ? Jeśli faktycznie nie rośnie, to znaczy, że nie umiesz ich prawidłowo ćwiczyć.Dodawanie kolejnych ćwiczeń będzie tylko powielaniem błędów.

Napisalem, ze sie pytam, a nie ze cos tam twierdze. Tylko zastanawia mnie fakt czemu po treningu lapa mi rosnie odrazu w sensie pierw wiadomo, ze jest pompa i to sie utrzymyje jakis tam czas, ale po spadku tego calego napiecia nie raz widze ze reka troche urosla czy po obudzeniu sie rano i ten efekt sie utrzymuje, a nastepnego dnia nigdy nie [...]

Od tego czy Cię zaleje decyduje dieta trening treningiem a z dietą do innego działu trening ogólnie ok tylko właśnie lipa że nie masz jak tego podciągania robić, już niech bd to wiosło jak nic nie wymyślisz innego, co do bicepsa dałbym zwykłą suplinacje tego z WK bym nie robił, nie mówię że to złe ale skoro normalnie łapa rośnie to nie ma co [...]

[...] na bic i tric sa pomocnicze i nie powinienes w nim az tak katowac tych partii, chodzi o katowanie podstawowych cwiczen wielostawowych, ja tez robie ten trening i jestem zadowolony z lapki, rosnie i to ladnie, moze powinienes zastanowci sie nad zmiana cwiczen pomocniczymi?, osobiscie nie robie wogle ugniania na bic, wole sie np podciagac.

a no widzisz nie wiedziałem, bo dużo czytałem o np. mięśniu bicepsa i pisali że jak chce żeby rósł czyli na mase to ćwiczyć większym ciężarem i 1 max 2 razy w tygodniu bo jak chce na rzeźbę czyli spalić tłuszcz to ćwiczyć często i mniejszy ciężar właśnie tak ćwiczyłem dosyć długo i było ok fajnie się formował ale nie rośnie. A nie będzie za [...]

Ok . Postaram się wrzucić zdjęcia z początku i końca (mam problem z ,,symetrią'' ciała , oturz lewa łapa 2x chudsza od prawej , to samo z kapturem i Motylkami ..czy jak to sie nazywa tak ,,chodzi mi oto wiecie , pod pachą , na łopatkach'' hahhaha to głupi opis tej parti mięsni ale inaczej nie umiem .Jak zwykle mam pytanie :) propo ,,symetri ciała [...]

naramienny + bicek wczoraj na treningu pleców i bicepsa - ramie spomopowałem do 45cm został mi jeszcze 1cm do nadrobienia drakońska dieta i ostry trening spowodował że schudłem 1kg a łapa rosnie - o co kaman ??